Fitnessgymnastik mit Step (Mo) / Step Arobic - Fit ins Wochenende (Fr) |
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Kursbeschreibung: |
Ein Ganzkörpertraining. Nach dem Warm up geht es aufs Step zum Trainieren der Ausdauer um die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems zu erhalten oder zu verbessern. Beim Steptraining werden Bein- und Pomuskulatur gekräftigt. In der anschließenden Bodenarbeit kräftigen wir die anderen zur Abschwächung neigenden Muskeln. Die Stunde endet mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. |
Wer: | Sonja Ittner |
Wann: | Montag, 19:30 - 20:30 Uhr und/oder Freitag 08:00 - 09:00 Uhr |
Wo: | Karl Schoderer Sporthalle, Segersweg 9 |
Powergymnastik mit Step |
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Kursbeschreibung: |
Ganzkörpertraining wie oben (siehe "Fitnessgymnastik mit Step") mit noch mehr Power. |
Wer: | Sonja Ittner |
Wann: | Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr |
Wo: | Karl Schoderer Sporthalle, Segersweg 9 |
Wirbelsäulengymnastik |
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Kursbeschreibung: |
Eine Mischung aus Ausdauer-, Koordinations- und Krafttraining, immer wieder auch mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Theraband, Pezzibällen, etc., unter besonderer Beachtung der Übungsausführung im Hinblick auf gesundes Rückentraining. |
Wer: | Sonja Ittner |
Wann: | Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr und/oder Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr |
Wo: | Karl Schoderer Sporthalle, Segersweg 9 |
Problemzonen BBP - Gymnastik |
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Kursbeschreibung: |
Speziell gezieltes Trainingsprogramm, welches die „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po formt, kräftigt und festigt. Aufgewärmt wird mit einfachen Aerobic-Schritten, anschließend Muskel-Workout mit und ohne Hilfsmittel. |
Wer: | Sonja Ittner |
Wann: | Mittwoch, 19:30 - 20:30 Uhr |
Wo: | TSV04 Gymnastikraum, Eingang auf der Rückseite der Karl Schoderer Halle im 1. OG |