Ein intensiveres ganzheitliches Training zum Erhalt oder Verbessern der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit.

Dienstag: 09:10 - 10:10 Uhr und 10:15 - 11:15 Uhr

Ein ganzheitliches Training für Männer zum Erhalt und Verbessern der Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer, immer wieder unterstützt durch kleine Spiele.

Ein Ganzkörpertraining. Nach dem Warm up geht es aufs Step zum Trainieren der Ausdauer um die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems zu erhalten oder zu verbessern. Beim Steptraining werden Bein- und Pomuskulatur gekräftigt. In der anschließenden Bodenarbeit kräftigen wir die anderen zur Abschwächung neigenden Muskeln. Die Stunde endet mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Ganzkörpertraining wie oben (siehe "Fitnessgymnastik mit Step") mit noch mehr Power.

Eine Mischung aus Ausdauer-, Koordinations- und Krafttraining, immer wieder auch mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Theraband, Pezzibällen, etc., unter besonderer Beachtung der Übungsausführung im Hinblick auf gesundes Rückentraining.

Speziell gezieltes Trainingsprogramm, welches die „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po formt, kräftigt und festigt. Aufgewärmt wird mit einfachen Aerobic-Schritten, anschließend Muskel-Workout  mit und ohne Hilfsmittel.

ZUMBA® ist eine vom lateinamerikanischen Lebensgefühl geprägte Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik zu einem dynamischen und effektiven Fitnessprogramm. ZUMBA® eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Es ist leicht zu erlernen und schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegungen genießen kann.

Durch Yoga ist es möglich, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – und dadurch  mehr Energie, Ausgeglichenheit und Lebensqualität zu bekommen.
Hatha Yoga stärkt die Muskulatur, bringt Flexibilität und kann helfen, Verspannungen und Schmerzen, z. B. Rückenschmerzen, zu lindern.
Der Kurs ist für Anfänger, aber auch für Wiedereinsteiger geeignet.

 Bitte bequeme eng anliegende Kleidung, eine Yogamatte und Decke mitbringen, evtl. warme Socken und Getränk.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch Kräftigung der Tiefenmuskulatur wird sowohl die Körperhaltung als auch die Beweglichkeit verbessert. Pilates steuert Muskeln und Gelenke mit Hilfe des Geistes - und bringt sie so wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Der Berg ruft - und wir machen uns fit für die Piste! Damit die Muskeln für alle Aufgaben gewappnet sind, wird insbesondere Elastizität, Koordination, Kraft und Ausdauer trainiert. Für den optimalen Schwung trainieren wir speziell Rücken-, Arm- und Beinmuskeln. Zur sicheren Fahrt durch unebenes Gelände außerdem die Rumpfmuskulatur. Kurzum: ein Ganzkörpertraining, welches lockert, stärkt, mobilisiert und vor allem Spaß macht!

Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr (ab 9.10.2019)

Bei Interesse einfach vorbeikommen. Keine vorherige Anmeldung nötig.

Bitte Gymnastikmatte mitbringen.

Der Sommer kommt - und wir auch! Ein rundum Fitnesstraining für Mann und Frau und jung und alt. Zunächst machen wir uns warm und dann geht es an unsere Muskeln - Workout mit und ohne Hilfsmittel. Zum Ausklang machen wir Entspannung. Kurzum: ein Ganzkörpertraining, welches lockert, stärkt, mobilisiert und vor allem Spaß macht!

Die meisten Menschen bewegen sich heute nur wenig oder einseitig, sowohl im Berufsleben als auch im privaten Bereich. Dabei gehört Bewegung zu einem menschlichen Urbedürfnis, man muss nur den Kinder zuschauen, wie gern und vielseitig sie sich austoben. Bewegungsmangel führt zu Beschwerden, die unsere Lebensqualität stark einschränken.

Deshalb wird auch von Medizinern aller Bereiche regelmäßige Bewegung empfohlen: Herz-/Kreislauftraining in wohldosierten Portionen ist wesentlicher Bestandteil der Herzinfarktprävention. Gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining ist das beste Hilfsmittel bei Rückenbeschwerden. Geschmeidige Gelenke und eine gute Koordination verringern die Unfallgefahr und erleichtern den Alltag.

In unseren Angeboten ist aus jedem Bereich etwas enthalten, um Sie gesund und fit von frühester Jugend bis ins hohe Alter zu begleiten.

Übersicht Gymnastikstunden

Gültig ab: 01.04.2024
Bei Interesse einfach vorbeikommen!
Es besteht auch die Möglichkeit, kostenlose Probestunden mitzumachen!

 Step Aerobic
Fit ins Wochenende

Skigymnastik in Kooperation mit DAV (***)

 ZUMBA® (***)